Todo lo que necesitas saber sobre la hipertensión

La hipertensión, o presión arterial alta, es más común de lo que crees. Si no se controla, puede dañar el corazón, los riñones y el cerebro. Lo bueno es que con algunos cambios simples puedes bajar la presión y vivir mejor.

¿Por qué se eleva la presión?

Hay varios factores que hacen que la sangre empuje con más fuerza contra las paredes de las arterias. El exceso de sal, el sobrepeso, el estrés y la falta de ejercicio son los más habituales. También influyen la genética y algunas enfermedades, como la diabetes.

Si notas dolor de cabeza frecuente, visión borrosa o cansancio sin razón, es momento de medir tu presión. Un valor por encima de 140/90 mmHg ya se considera hipertensión y merece atención.

Consejos prácticos para controlar la hipertensión

1. Reduce la sal: intenta usar menos de 5 g al día. Cambia la sal de mesa por hierbas, limón o vinagre para dar sabor.

2. Mueve tu cuerpo: caminar 30 min al día, subir escaleras o bailar en casa son suficientes para que el corazón se fortalezca.

3. Cuida tu peso: perder incluso 5 kg puede bajar varios puntos la presión.

4. Controla el estrés: respira profundo, practica yoga o dedícate a un hobby que te relaje.

5. Come más frutas y verduras: los potasio‑ricos como plátano, espinacas y patata ayudan a equilibrar la presión.

Además, si tu médico te ha recetado algún fármaco, tómalo siempre como indica. No dejes de tomarlo aunque te sientas mejor; la hipertensión suele ser silenciosa y volvería a subir.

En Farmacia Saludar SU tienes artículos útiles que pueden complementar este resumen. Por ejemplo, el post sobre Dapagliflozina en insuficiencia cardíaca explica cómo ciertos medicamentos pueden beneficiar a pacientes con presión alta y problemas del corazón. También puedes leer sobre Alternativas a Augmentin si buscas antibióticos que no alteren la presión.

Recuerda que la hipertensión no es una sentencia definitiva. Con hábitos saludables y, si es necesario, medicación, puedes mantener tu presión en rango normal y evitar complicaciones graves.

¿Te ha quedado alguna duda? Llena el formulario de contacto de nuestra web o consulta a tu farmacéutico de confianza. Estamos aquí para ayudarte a llevar una vida más sana y sin sorpresas de la presión.